怀孕14周吃什么不能吃什么

　　相信很多孕妈在这期间都有很喜欢吃的食物，一般都会喝豆浆，吃黑豆，吃鸡蛋来补充营养，很容易回事一些绿色蔬菜或者含有卫生素等，从而营养不平衡。

　　那么，怀孕14周吃什么?

　　怀孕14周吃什么?

　　对于怀孕期间的女性来讲，吃饭的时间好在早上7-8点，中午在12点左右，晚上6-7点，吃饭的时间好在30-60分钟，并且在吃饭过程中要保持好的心情，三餐所需的热量不超过三分之一。

　　怀孕期间可以多吃薯类、豆类，避免胃酸过多，妊娠反应更强烈。

　　在这期间要注意饮食，少吃高糖类食物，例如：咖啡、白糖等，这些很容易引发妊娠糖尿病，或是体重快速增长。

　　这期间可以多吃瘦肉、家禽等富含铁的食物，尽量多用铁锅铁铲进行烹饪，可以形成可溶性铁盐，让肠道更容易吸收。

　　怀孕期间不能吃什么?

　　怀孕期间吃韭菜、茄子、螃蟹、鲻鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、花椰菜、枸杞头、蒌蒿、龙眼、木瓜和山楂都很容易导致宫缩，甚至流产的可能，因此要少吃。

　　在这期间也不能吃太多糖类，高脂肪的食物，也不要盲目的补钙和过量的盐，很容易导致妊娠高血压。

　　此外，还需要避免一些发霉的食物，避免过多的摄入温热补充食物，都会影响胎儿的发育和智商。

　　综上，在怀孕14周的时候可以多吃些动物肝脏、家禽等食物，也要少吃一些不能吃的食物，才能保证胎儿的健康，顺利的度过孕产期。